Doporučení

Vyrovnání se se smutkem ze ztráty někoho blízkého v době pandemie může být obzvláště náročné. Omezení možnosti osobního setkávání neumožňují setkávání s přáteli a rodinou za účelem vzájemné podpory v takovém rozsahu, jako tomu bylo před pandemií.

Pokud jste ztratili někoho blízkého, jsou pocity smutku naprosto přirozenou reakcí na traumatizující událost.

Mezi běžné reakce na traumatizující událost patří:

• Šok
• Popření
• Úzkost
• Smutek
• Hněv
• Problémy se spánkem
• Nechutenství.

Lidé se vyrovnávají se ztrátou různými způsoby, následující kroky vám mohou pomoci:

• Kontaktujte další blízké osoby: zavolejte, či napište svým přátelům nebo někomu z rodiny. Sdílejte pomocí e-mailu, videohovorů či sociálních médií s rodinou a přáteli společné vzpomínky či fotografie, které vám vašeho blízkého připomínají.
• Věnujte se činnosti, která vám blízkou osobu připomíná: např. příprava jeho oblíbeného jídla, věnujte vašemu blízkému vzpomínku.
• V případě potřeby se nebojte kontaktovat některou z linek pomoci: seznam linek pomoci najdete v tématu Krizové linky.
• Vyhledejte duchovní podporu od církevních organizací.

Během pandemie může rodina a blízcí přátelé osoby, která na covid-19 zemřela, zaznamenat stigmatizaci od okolí. Pokud zažíváte pocity nepochopení, odmítání, či dokonce hněvu ze strany osob ve vašem okolí, má to pravděpodobně příčinu v nedostatečné informovanosti těchto osob o pandemii. Situaci se vašemu okolí snažte vysvětlit a v případě, že se na to necítíte, se těmto osobám se raději vyhněte.

Vyrovnání se se ztrátou u dospívajících

Adolescenti se mohou vyrovnávat se ztrátou jinými způsoby než dospělí. Mezi reakce na ztrátu můžeme zařadit např. výrazné narušení spánku, snahu se více izolovat či podrážděnost, frustraci, upínání se na technologie (trávení času na sociálních sítích, hraní her apod.).

Rodiče dospívajících by se měli snažit o ztrátě mluvit a vyjádřit jim podporu. V případě potřeby mohou dospívající kontaktovat krizové linky určené přímo pro ně. Jejich seznam najdete v tématu Krizové linky.

Vyrovnání se se ztrátou u dětí

U dětí se smutek může projevovat jinak než u dospělých. Pro některé děti může být obzvlášť těžké pochopit a vyrovnat se se ztrátou milovaného člověka. Někdy se děti zdají smutné a mluví o tom, že jim daná osoba chybí. Jindy si hrají a komunikují a dělají své obvyklé činnosti, aniž by projevovaly známky stesku.

Pokud dítě prožívá smutek, můžete mu pomoct např. tak, že:

• Situaci s ním proberete a pokusíte se pochopit jeho vnímání události. Pokud má dítě otázky, snažte se na ně odpovědět.
• Snažte se dítěti udržet co nejběžnější denní režim.
• Travte čas se svým dítětem čtením, kreslením nebo jinými aktivitami, které ho baví.

Pokud máte pocit, že vaše dítě potřebuje další pomoc (zvláště pokud jsou patrné výraznější změny v jeho chování), můžete kontaktovat některou z linek určených pro rodiče, najdete je v tématu Krizové linky. Nebo také kontaktovat praktického lékaře pro děti a dorost.